Giảm mỡ thừa – mục tiêu của giảm cân
muscle mass gainer 12lbs
Chúng ta đều biết thừa cân, béo phì gây ra các hậu quả như thế nào: nặng nề, xấu xí mất thẩm mỹ, gây nâng cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, gánh nặng cho hệ xương khớp, khiến giảm chất lượng đời sống tình dục,... vì thế, việc duy trì cân nặng logic cho cơ thể là điều mọi toàn bộ người đều hướng tới.
Giảm cân tối ưu và công nghệ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nâng cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch ( Ảnh minh họa)
Dù vậy, rất nhiều người đã sai lầm lúc cho rằng việc giảm cân đồng nhất với giảm trọng lượng đơn thuần. bởi vậy, họ áp dụng các biện pháp hà khắc như nhịn ăn, cái bỏ hoàn toàn tinh bột và chất đạm, đường, thậm chí sử dụng thuốc giảm cân mang tác động lên thần kinh trung ương nhằm khiến giảm nhu cầu ăn. Hậu quả là sức khỏe bị giảm sút, phổ biến nếu rơi vào suy nhược cơ thể thậm chí tử vong. Điều đáng nhắc là sau 1 thời gian, khi chế độ ăn uống bình thường được thiết lập lại, họ lại nhanh chóng tăng cân như cũ. Như vậy, việc giảm cân không thành mà còn gây ra sự tăng giảm trọng lượng liên tục, làm cho những cơ chảy nhão kém săn chắc.
Thực tế, trọng lượng cơ thể là sự tổng hợp của phổ biến chi tiết như nước, cơ bắp, mỡ,... Tỉ lệ mỡ trong cơ thể hay còn gọi là chất béo, nó chính xác là các gì mà người thừa cân béo phì muốn “tống khứ” ra khỏi cơ thể của mình. Hay nói phương pháp khác: công đoạn giảm cân hợp lý là hướng tới nâng cao cơ bắp và sữa tăng cân giảm mỡ thừa.
khi bạn giảm được lượng mỡ thừa thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống và chuyển động tối ưu, bạn sẽ trông thon gọn và săn chắc hơn dù mang thể trọng lượng giảm đi ko đáng đề cập. đó chính là kết quả của việc nâng cao cơ, giảm mỡ, vì thực tế trọng lượng của mỡ nhẹ hơn rộng rãi so có cơ bắp.
số đông người trong công đoạn giảm cân đã bỏ cuộc vì sau 1 thời gian thấy trọng lượng không giảm hoặc giảm cực kỳ ít. Thực tế, mang thể cơ thể họ đã mất đi 1 lượng mỡ thừa, trong khi cơ bắp tăng lên, hoặc là vì lý do khác ví dụ như cơ thể giữ nước.
do đó, giả dụ ko xác định được tỉ lệ mỡ trong cơ thể, vô cùng khó để có thể hoàn thiện 1 giai đoạn giảm cân đúng phương pháp.
khiến thế nào xác định tỉ lệ mỡ thừa trong cơ thể?
cách đơn thuần nhất là ngắm mình trong gương và so sánh có những cô hoa hậu, người mẫu? Bạn cũng biết cách này chỉ mang tính chất hơi, vì bạn sẽ thấy so sở hữu họ, bạn luôn thiếu chỗ phải và thừa chỗ ko phải (!)
premium mass gainer
bí quyết thiết bị 2 là dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI (Body mass index). BMI được tính bằng công thức: cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), dựa vào chỉ số BMI của mình bạn sở hữu thể biết mình đang trong trang thái thiếu cân, vừa cân hay thừa cân. Cụ thể là:
BMI < 18.5 : bạn gầy
18.5 < BMI < 25 : bạn vừa người, sức khỏe thấp.
25 < BMI < 30: bạn thừa cân
BMI > 30: bạn bị béo phì
Tuy thế, bí quyết này cũng được đánh giá là ko chính xác.
ko kể ra, trên thế giới đã mang hầu hết bí quyết tính tỉ lệ mỡ cơ thể như công thức Bruck, công thức Bongard, công thức Lorentz, công thức Broca hay công thức tính của Quân đội Mỹ - GymLord... nhưng thực sự chúng vô cùng rắc rối.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét